Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 51g | 73kcal | 6.4g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 29g | 164kcal | 5.1g | 6.6g | 14.3g | 3.4g | |
| Auringonkukansiemen | 30g | 178kcal | 6.9g | 3.8g | 14.9g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 31kcal | 2.8g | 0.7g | 1.9g | 2.9g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 9g | 32kcal | 1.3g | 5g | 0.7g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 3.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 9g | 54kcal | 2.2g | 0.6g | 4.9g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 282g | 1063kcal | 49.4g | 33.8g | 83.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 532kcal | 24.7g | 16.9g | 41.9g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 266kcal | 12.4g | 8.5g | 21g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 12g | 29.7g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu