Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 68g | 97kcal | 8.5g | 0.2g | 7g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 38g | 219kcal | 6.8g | 8.7g | 19g | 4.6g | |
| Auringonkukansiemen | 40g | 238kcal | 9.2g | 5g | 19.8g | 2.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 41kcal | 3.7g | 0.9g | 2.6g | 3.9g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 12g | 42kcal | 1.7g | 6.6g | 1g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 5.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 12g | 72kcal | 2.9g | 0.8g | 6.5g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 1417kcal | 65.6g | 44.4g | 111.8g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 709kcal | 32.8g | 22.2g | 55.9g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 354kcal | 16.4g | 11.1g | 28g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.4g | 11.8g | 29.7g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu