Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 119g | 170kcal | 14.9g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 67g | 382kcal | 12g | 15.3g | 33.3g | 8g | |
| Auringonkukansiemen | 70g | 416kcal | 16.1g | 8.8g | 34.7g | 4.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 22g | 72kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 6.9g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 21g | 74kcal | 2.9g | 11.6g | 1.7g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 21g | 126kcal | 5.1g | 1.4g | 11.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 658g | 2480kcal | 115g | 78.2g | 195.4g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 329g | 1240kcal | 57.5g | 39.1g | 97.7g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 620kcal | 28.8g | 19.6g | 48.9g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.9g | 29.7g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu