Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 10g | 55kcal | 1.7g | 2.2g | 4.8g | 1.1g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 59kcal | 2.3g | 1.3g | 5g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.2g | 10kcal | 0.9g | 0.2g | 0.6g | 1g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 3g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 3g | 18kcal | 0.7g | 0.2g | 1.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 94g | 354kcal | 16.2g | 11.4g | 27.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 177kcal | 8.1g | 5.7g | 13.9g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 89kcal | 4.1g | 2.9g | 7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.2g | 12.1g | 29.6g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu