Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.2g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 19g | 109kcal | 3.4g | 4.4g | 9.5g | 2.3g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.4g | 21kcal | 1.9g | 0.4g | 1.3g | 2g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 6g | 21kcal | 0.8g | 3.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 6g | 36kcal | 1.4g | 0.4g | 3.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 709kcal | 32.6g | 22.2g | 55.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 354kcal | 16.3g | 11.1g | 27.9g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 177kcal | 8.2g | 5.6g | 14g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.3g | 11.8g | 29.7g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu