Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g501g140kcal3g29.8g1g12.5g
Kasvisliemikuutio 5.5g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli15g45kcal0.5g0.6g4.5g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Timjami 2.5g7.1kcal0.2g0.7g0.2g0.9g
Purjosipuli 25g5.7kcal0.5g0.6g0.1g0.5g
Bataatti, kuorittu 250g203kcal3.9g42.1g0.1g7.5g
Palsternakka 50g32kcal0.3g5.9g0.2g2.3g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g50g82kcal1.5g2g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2504g1076kcal21.4g166.8g30g49g
Valittu annoskoko1252g538kcal10.7g83.4g15g24.5g
Annoskoko puolitettuna626g269kcal5.4g41.7g7.5g12.3g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058