Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 438g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g626g175kcal3.8g37.2g1.3g15.6g
Kasvisliemikuutio 6.9g21kcal0.7g0.9g1.6g0.1g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli19g56kcal0.7g0.8g5.6g0g
Mustapippuri 3.1g8.8kcal0.3g1.2g0.1g0.8g
Timjami 3.1g8.8kcal0.3g0.8g0.2g1.2g
Purjosipuli 31g7.2kcal0.6g0.8g0.1g0.7g
Bataatti, kuorittu 313g253kcal4.9g52.7g0.2g9.4g
Palsternakka 63g40kcal0.3g7.4g0.3g2.8g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g63g102kcal1.9g2.5g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3130g1345kcal27g208.6g37.6g61.2g
Valittu annoskoko1565g672kcal13.5g104.3g18.8g30.6g
Annoskoko puolitettuna783g336kcal6.8g52.2g9.4g15.3g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058