Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 613g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g876g245kcal5.3g52.1g1.8g21.9g
Kasvisliemikuutio 10g29kcal0.9g1.3g2.3g0.2g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli26g79kcal0.9g1.1g7.9g0g
Mustapippuri 4.4g12kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Timjami 4.4g12kcal0.4g1.2g0.3g1.6g
Purjosipuli 44g10kcal0.8g1.1g0.1g0.9g
Bataatti, kuorittu 438g355kcal6.9g73.7g0.2g13.1g
Palsternakka 88g56kcal0.4g10.3g0.4g3.9g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g88g143kcal2.6g3.5g13.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4382g1882kcal37.4g292g52.4g85.6g
Valittu annoskoko2191g941kcal18.7g146g26.2g42.8g
Annoskoko puolitettuna1096g471kcal9.4g73g13.1g21.4g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058