Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 788g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1126g315kcal6.8g67g2.3g28.2g
Kasvisliemikuutio 12g38kcal1.2g1.7g2.9g0.2g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli34g101kcal1.2g1.4g10.1g0g
Mustapippuri 5.6g16kcal0.6g2.2g0.2g1.5g
Timjami 5.6g16kcal0.5g1.5g0.4g2.1g
Purjosipuli 56g13kcal1g1.4g0.1g1.2g
Bataatti, kuorittu 563g456kcal8.8g94.8g0.3g16.9g
Palsternakka 113g72kcal0.6g13.3g0.5g5.1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g113g184kcal3.4g4.5g16.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5634g2420kcal48.2g375.6g67.4g110.4g
Valittu annoskoko2817g1210kcal24.1g187.8g33.7g55.2g
Annoskoko puolitettuna1408g605kcal12.1g93.9g16.9g27.6g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058