Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 876g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1252g350kcal7.5g74.5g2.5g31.3g
Kasvisliemikuutio 14g42kcal1.3g1.9g3.2g0.2g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli38g113kcal1.4g1.6g11.3g0g
Mustapippuri 6.3g18kcal0.7g2.4g0.2g1.7g
Timjami 6.3g18kcal0.6g1.7g0.5g2.3g
Purjosipuli 63g14kcal1.1g1.5g0.1g1.3g
Bataatti, kuorittu 626g507kcal9.8g105.3g0.3g18.8g
Palsternakka 125g80kcal0.6g14.8g0.5g5.6g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g125g204kcal3.8g5g18.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6260g2689kcal53.6g417.4g74.8g122.4g
Valittu annoskoko3130g1345kcal26.8g208.7g37.4g61.2g
Annoskoko puolitettuna1565g672kcal13.4g104.4g18.7g30.6g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058