Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1400g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g2000g560kcal12g119g4g50g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli60g180kcal2.2g2.5g18g0g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.6g
Timjami 10g28kcal0.9g2.7g0.7g3.7g
Purjosipuli 100g23kcal1.8g2.4g0.2g2.1g
Bataatti, kuorittu 1000g809kcal15.7g168.3g0.5g30g
Palsternakka 200g127kcal1g23.6g0.8g9g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g200g326kcal6g8g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10004g4298kcal85.6g666.6g119.4g195.6g
Valittu annoskoko5002g2149kcal42.8g333.3g59.7g97.8g
Annoskoko puolitettuna2501g1074kcal21.4g166.7g29.9g48.9g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058