Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 160g | 579kcal | 13g | 126.2g | 0.9g | 2.7g | |
| Tonnikala vedessä | 200g | 209kcal | 44.8g | 0g | 3g | 0g | |
| Maissi jyvät | 50g | 72kcal | 1.4g | 12.8g | 1.2g | 1.8g | |
| Herkkusieni säilyke | 77g | 13kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Parsa | 67g | 10kcal | 0.9g | 0.8g | 0.1g | 1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 67g | 19kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.7g | |
| Voi | 20g | 145kcal | 0.2g | 0.1g | 16.2g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 40g | 148kcal | 4g | 24.4g | 3.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 233g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 67g | 233kcal | 16.7g | 0.2g | 18.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 33g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2024g | 2874kcal | 168.4g | 338g | 88.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1012g | 1437kcal | 84.2g | 169g | 44.2g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 506g | 718kcal | 42.1g | 84.5g | 22.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu