Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 360g | 1302kcal | 29.2g | 284g | 2g | 6.1g | |
| Tonnikala vedessä | 449g | 469kcal | 100.8g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Maissi jyvät | 112g | 162kcal | 3.2g | 28.8g | 2.7g | 4.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 172g | 29kcal | 3.6g | 0.3g | 0.5g | 4.1g | |
| Parsa | 150g | 23kcal | 1.9g | 1.8g | 0.3g | 2.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8.9g | 0.3g | 3.7g | |
| Voi | 45g | 326kcal | 0.5g | 0.2g | 36.5g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 90g | 333kcal | 9g | 54.8g | 8.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 524g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 150g | 524kcal | 37.5g | 0.4g | 41.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 75g | 22kcal | 2.8g | 0.7g | 0.6g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4554g | 6465kcal | 378.8g | 759.8g | 199.2g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 2277g | 3233kcal | 189.4g | 379.9g | 99.6g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1139g | 1616kcal | 94.7g | 190g | 49.8g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu