Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 400g | 1447kcal | 32.5g | 315.6g | 2.2g | 6.8g | |
| Tonnikala vedessä | 499g | 522kcal | 112.1g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Maissi jyvät | 125g | 179kcal | 3.5g | 32g | 3g | 4.6g | |
| Herkkusieni säilyke | 191g | 32kcal | 4g | 0.4g | 0.6g | 4.6g | |
| Parsa | 166g | 26kcal | 2.1g | 2g | 0.3g | 2.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 166g | 47kcal | 1g | 9.9g | 0.3g | 4.2g | |
| Voi | 50g | 362kcal | 0.6g | 0.2g | 40.6g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 100g | 370kcal | 10g | 60.9g | 9.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 583g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 166g | 582kcal | 41.7g | 0.4g | 46.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 83g | 25kcal | 3.1g | 0.7g | 0.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5060g | 7183kcal | 421.2g | 844.2g | 221.6g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 2530g | 3592kcal | 210.6g | 422.1g | 110.8g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1265g | 1796kcal | 105.3g | 211.1g | 55.4g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu