Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 480g | 1739kcal | 39g | 379.2g | 2.7g | 8.2g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Maissi jyvät | 150g | 216kcal | 4.2g | 38.4g | 3.6g | 5.5g | |
| Herkkusieni säilyke | 230g | 39kcal | 4.8g | 0.5g | 0.7g | 5.5g | |
| Parsa | 200g | 31kcal | 2.6g | 2.4g | 0.4g | 3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Voi | 60g | 435kcal | 0.7g | 0.2g | 48.8g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 120g | 444kcal | 12g | 73.2g | 11.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 200g | 700kcal | 50.1g | 0.5g | 55.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 100g | 30kcal | 3.7g | 0.9g | 0.8g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6080g | 8632kcal | 505.8g | 1014.4g | 266.4g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 3040g | 4316kcal | 252.9g | 507.2g | 133.2g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1520g | 2158kcal | 126.5g | 253.6g | 66.6g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu