Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		120g	171kcal	15g	0.4g	12.3g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		400g	107kcal	13.2g	12.4g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		128g	448kcal	17.3g	84g	3.7g	7g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		20g	68kcal	2.8g	11.2g	1.3g	2.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.5g	23kcal	0g	0g	2.5g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		138g	37kcal	1.8g	6.6g	0.3g	2.3g
Raejuusto, Milbona, Lidl		250g	225kcal	40g	6.3g	5g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		25g	6.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2168g	2171kcal	180.2g	241.8g	50.2g	23g
	Valittu annoskoko	1084g	1086kcal	90.1g	120.9g	25.1g	11.5g
	Annoskoko puolitettuna	542g	543kcal	45.1g	60.5g	12.6g	5.8g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu