Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		30g	43kcal	3.8g	0.1g	3.1g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		100g	27kcal	3.3g	3.1g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		32g	112kcal	4.3g	21g	0.9g	1.8g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		5g	17kcal	0.7g	2.8g	0.3g	0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.6g	5.6kcal	0g	0g	0.6g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		34g	9kcal	0.4g	1.7g	0.1g	0.6g
Raejuusto, Milbona, Lidl		63g	56kcal	10g	1.6g	1.3g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		6.3g	1.6kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	542g	543kcal	45g	60.6g	12.6g	6g
	Valittu annoskoko	271g	271kcal	22.5g	30.3g	6.3g	3g
	Annoskoko puolitettuna	136g	136kcal	11.3g	15.2g	3.2g	1.5g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu