Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 300g | 309kcal | 69.4g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 172g | 17kcal | 2.6g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 73g | 166kcal | 3.7g | 12.8g | 10.3g | 4.2g | |
| Purjosipuli | 43g | 10kcal | 0.8g | 1g | 0.1g | 0.9g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 43g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 150g | 53kcal | 6.9g | 2.9g | 0.5g | 3.8g | |
| Paprika keltainen | 107g | 32kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 343g | 70kcal | 2.1g | 13g | 1g | 4.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 94kcal | 0.1g | 0.1g | 10.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 39g | 58kcal | 1g | 2.5g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2568g | 1649kcal | 176.4g | 86g | 64.4g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 1284g | 824kcal | 88.2g | 43g | 32.2g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 642g | 412kcal | 44.1g | 21.5g | 16.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.3g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu