Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 400g | 412kcal | 92.5g | 0g | 6g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 229g | 23kcal | 3.4g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 97g | 221kcal | 4.9g | 17g | 13.7g | 5.6g | |
| Purjosipuli | 57g | 13kcal | 1g | 1.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 57g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 0.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 200g | 70kcal | 9.2g | 3.9g | 0.6g | 5g | |
| Paprika keltainen | 143g | 43kcal | 1.3g | 7.3g | 0.3g | 2.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 458g | 93kcal | 2.7g | 17.4g | 1.4g | 6.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 17g | 125kcal | 0.2g | 0.2g | 13.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.7g | 4.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 52g | 77kcal | 1.4g | 3.4g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3424g | 2199kcal | 234.8g | 114.6g | 85.6g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 1712g | 1099kcal | 117.4g | 57.3g | 42.8g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 856g | 550kcal | 58.7g | 28.7g | 21.4g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.3g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu