Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 200g | 206kcal | 46.2g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 114g | 11kcal | 1.7g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 49g | 111kcal | 2.5g | 8.5g | 6.8g | 2.8g | |
| Purjosipuli | 29g | 6.5kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 29g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 100g | 35kcal | 4.6g | 2g | 0.3g | 2.5g | |
| Paprika keltainen | 72g | 22kcal | 0.7g | 3.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 229g | 46kcal | 1.4g | 8.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 8.6g | 63kcal | 0.1g | 0.1g | 6.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.9g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 26g | 38kcal | 0.7g | 1.7g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1712g | 1099kcal | 117.6g | 57.4g | 43g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 856g | 550kcal | 58.8g | 28.7g | 21.5g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 428g | 275kcal | 29.4g | 14.4g | 10.8g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu