Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 107g | 90kcal | 1.2g | 19.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Valkuainen (100g) | 43g | 18kcal | 4.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 215g | 90kcal | 1.9g | 14.6g | 1.1g | 8.1g | |
| Rahka Milbona | 215g | 146kcal | 26.2g | 8.4g | 0.4g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 429g | 172kcal | 20.2g | 19.7g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 1031kcal | 107.4g | 125.8g | 5.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 516kcal | 53.7g | 62.9g | 2.8g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 258kcal | 26.9g | 31.5g | 1.4g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu