Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125g | 105kcal | 1.4g | 22.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Valkuainen (100g) | 50g | 21kcal | 4.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 250g | 105kcal | 2.3g | 17g | 1.3g | 9.5g | |
| Rahka Milbona | 250g | 170kcal | 30.5g | 9.8g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 500g | 200kcal | 23.5g | 23g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2352g | 1203kcal | 125.2g | 147g | 6.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 1176g | 602kcal | 62.6g | 73.5g | 3.4g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 301kcal | 31.3g | 36.8g | 1.7g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu