Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 143g | 120kcal | 1.6g | 26.2g | 0.6g | 2.6g | |
| Valkuainen (100g) | 57g | 24kcal | 5.6g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 286g | 120kcal | 2.6g | 19.4g | 1.4g | 10.9g | |
| Rahka Milbona | 286g | 195kcal | 34.9g | 11.2g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 572g | 229kcal | 26.9g | 26.3g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 1375kcal | 143.2g | 168g | 7.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 688kcal | 71.6g | 84g | 3.8g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 344kcal | 35.8g | 42g | 1.9g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu