Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 161g | 135kcal | 1.8g | 29.4g | 0.6g | 2.9g | |
| Valkuainen (100g) | 64g | 27kcal | 6.3g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 322g | 135kcal | 2.9g | 21.9g | 1.6g | 12.2g | |
| Rahka Milbona | 322g | 219kcal | 39.2g | 12.5g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 643g | 257kcal | 30.2g | 29.6g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 1547kcal | 160.8g | 188.8g | 8.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 773kcal | 80.4g | 94.4g | 4.2g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 387kcal | 40.2g | 47.2g | 2.1g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu