Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkuainen (100g) | 7.1g | 3kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 36g | 15kcal | 0.3g | 2.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Rahka Milbona | 36g | 24kcal | 4.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 72g | 29kcal | 3.4g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 336g | 172kcal | 18g | 21g | 1g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 168g | 86kcal | 9g | 10.5g | 0.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 84g | 43kcal | 4.5g | 5.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.4g | 6.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu