Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 179g | 150kcal | 2g | 32.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Valkuainen (100g) | 72g | 30kcal | 7g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 357g | 150kcal | 3.2g | 24.3g | 1.8g | 13.6g | |
| Rahka Milbona | 357g | 243kcal | 43.6g | 13.9g | 0.7g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 715g | 286kcal | 33.6g | 32.9g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 1719kcal | 178.8g | 209.8g | 9.4g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 859kcal | 89.4g | 104.9g | 4.7g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 430kcal | 44.7g | 52.5g | 2.4g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu