Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 215g | 180kcal | 2.4g | 39.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Valkuainen (100g) | 86g | 36kcal | 8.4g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 429g | 180kcal | 3.9g | 29.2g | 2.1g | 16.3g | |
| Rahka Milbona | 429g | 292kcal | 52.3g | 16.7g | 0.9g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 858g | 343kcal | 40.3g | 39.5g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 2062kcal | 214.6g | 251.8g | 11.4g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 1031kcal | 107.3g | 125.9g | 5.7g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 516kcal | 53.7g | 63g | 2.9g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu