Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 286g | 240kcal | 3.1g | 52.3g | 1.1g | 5.1g | |
| Valkuainen (100g) | 114g | 48kcal | 11.2g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 572g | 240kcal | 5.1g | 38.9g | 2.9g | 21.7g | |
| Rahka Milbona | 572g | 389kcal | 69.8g | 22.3g | 1.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1144g | 458kcal | 53.8g | 52.6g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 2750kcal | 286g | 335.6g | 15g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 1375kcal | 143g | 167.8g | 7.5g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 687kcal | 71.5g | 83.9g | 3.8g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu