Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 322g | 270kcal | 3.5g | 58.9g | 1.3g | 5.8g | |
| Valkuainen (100g) | 129g | 54kcal | 12.6g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 643g | 270kcal | 5.8g | 43.8g | 3.2g | 24.4g | |
| Rahka Milbona | 643g | 438kcal | 78.5g | 25.1g | 1.3g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1287g | 515kcal | 60.5g | 59.2g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 3093kcal | 321.8g | 377.8g | 17g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 1547kcal | 160.9g | 188.9g | 8.5g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 773kcal | 80.5g | 94.5g | 4.3g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu