Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 429g | 360kcal | 4.7g | 78.5g | 1.7g | 7.7g | |
| Valkuainen (100g) | 172g | 72kcal | 16.8g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 858g | 360kcal | 7.7g | 58.3g | 4.3g | 32.6g | |
| Rahka Milbona | 858g | 583kcal | 104.7g | 33.5g | 1.7g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1716g | 686kcal | 80.6g | 78.9g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 4125kcal | 429g | 503.6g | 22.6g | 80.6g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 2062kcal | 214.5g | 251.8g | 11.3g | 40.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 1031kcal | 107.3g | 125.9g | 5.7g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu