Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Valkuainen (100g) | 18g | 7.5kcal | 1.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 89g | 38kcal | 0.8g | 6.1g | 0.4g | 3.4g | |
| Rahka Milbona | 89g | 61kcal | 10.9g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 179g | 72kcal | 8.4g | 8.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 430kcal | 44.8g | 52.6g | 2.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 215kcal | 22.4g | 26.3g | 1.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 107kcal | 11.2g | 13.2g | 0.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu