Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 500g | 420kcal | 5.5g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Valkuainen (100g) | 200g | 84kcal | 19.6g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 1000g | 420kcal | 9g | 68g | 5g | 38g | |
| Rahka Milbona | 1000g | 680kcal | 122g | 39g | 2g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 2000g | 800kcal | 94g | 92g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9400g | 4808kcal | 500.2g | 587g | 26.4g | 94g | |
| Valittu annoskoko | 4700g | 2404kcal | 250.1g | 293.5g | 13.2g | 47g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2350g | 1202kcal | 125.1g | 146.8g | 6.6g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu