Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 54g | 45kcal | 0.6g | 9.8g | 0.2g | 1g | |
| Valkuainen (100g) | 21g | 9kcal | 2.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 107g | 45kcal | 1g | 7.3g | 0.5g | 4.1g | |
| Rahka Milbona | 107g | 73kcal | 13.1g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 215g | 86kcal | 10.1g | 9.9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 515kcal | 53.8g | 63g | 2.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 258kcal | 26.9g | 31.5g | 1.3g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 129kcal | 13.5g | 15.8g | 0.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu