Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 572g | 480kcal | 6.3g | 104.7g | 2.3g | 10.3g | |
| Valkuainen (100g) | 229g | 96kcal | 22.4g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 1144g | 480kcal | 10.3g | 77.8g | 5.7g | 43.5g | |
| Rahka Milbona | 1144g | 778kcal | 139.5g | 44.6g | 2.3g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 2288g | 915kcal | 107.5g | 105.2g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10752g | 5500kcal | 572g | 671.4g | 30.2g | 107.6g | |
| Valittu annoskoko | 5376g | 2750kcal | 286g | 335.7g | 15.1g | 53.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2688g | 1375kcal | 143g | 167.9g | 7.6g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu