Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 63g | 53kcal | 0.7g | 11.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Valkuainen (100g) | 25g | 11kcal | 2.5g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 125g | 53kcal | 1.1g | 8.5g | 0.6g | 4.8g | |
| Rahka Milbona | 125g | 85kcal | 15.3g | 4.9g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 250g | 100kcal | 11.7g | 11.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1175g | 601kcal | 62.6g | 73.4g | 3.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 588g | 301kcal | 31.3g | 36.7g | 1.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 294g | 150kcal | 15.7g | 18.4g | 0.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu