Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 643g | 541kcal | 7.1g | 117.7g | 2.6g | 11.6g | |
| Valkuainen (100g) | 257g | 108kcal | 25.2g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 1287g | 541kcal | 11.6g | 87.5g | 6.4g | 48.9g | |
| Rahka Milbona | 1287g | 875kcal | 157g | 50.2g | 2.6g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 2574g | 1029kcal | 121g | 118.4g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 6187kcal | 643.8g | 755.4g | 34g | 121g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 3094kcal | 321.9g | 377.7g | 17g | 60.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 1547kcal | 161g | 188.9g | 8.5g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu