Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 72g | 60kcal | 0.8g | 13.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Valkuainen (100g) | 29g | 12kcal | 2.8g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 143g | 60kcal | 1.3g | 9.7g | 0.7g | 5.4g | |
| Rahka Milbona | 143g | 97kcal | 17.4g | 5.6g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 286g | 114kcal | 13.4g | 13.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 688kcal | 71.4g | 84g | 3.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 344kcal | 35.7g | 42g | 1.9g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 172kcal | 17.9g | 21g | 1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu