Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 715g | 601kcal | 7.9g | 130.8g | 2.9g | 12.9g | |
| Valkuainen (100g) | 286g | 120kcal | 28g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 1430g | 601kcal | 12.9g | 97.2g | 7.1g | 54.3g | |
| Rahka Milbona | 1430g | 972kcal | 174.4g | 55.8g | 2.9g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 2860g | 1144kcal | 134.4g | 131.5g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 6874kcal | 715.2g | 839.2g | 37.8g | 134.4g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 3437kcal | 357.6g | 419.6g | 18.9g | 67.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 1719kcal | 178.8g | 209.8g | 9.5g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu