Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 858g | 721kcal | 9.4g | 157g | 3.4g | 15.4g | |
| Valkuainen (100g) | 343g | 144kcal | 33.6g | 5.1g | 0.3g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 1716g | 721kcal | 15.4g | 116.7g | 8.6g | 65.2g | |
| Rahka Milbona | 1716g | 1167kcal | 209.3g | 66.9g | 3.4g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 3432g | 1373kcal | 161.3g | 157.8g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 8249kcal | 858g | 1007g | 45.2g | 161.2g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 4125kcal | 429g | 503.5g | 22.6g | 80.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 2062kcal | 214.5g | 251.8g | 11.3g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu