Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 89g | 75kcal | 1g | 16.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Valkuainen (100g) | 36g | 15kcal | 3.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 179g | 75kcal | 1.6g | 12.2g | 0.9g | 6.8g | |
| Rahka Milbona | 179g | 122kcal | 21.8g | 7g | 0.4g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 357g | 143kcal | 16.8g | 16.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 859kcal | 89.4g | 105g | 4.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 430kcal | 44.7g | 52.5g | 2.4g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 215kcal | 22.4g | 26.3g | 1.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu