Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1000g | 840kcal | 11g | 183g | 4g | 18g | |
| Valkuainen (100g) | 400g | 168kcal | 39.2g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 2000g | 840kcal | 18g | 136g | 10g | 76g | |
| Rahka Milbona | 2000g | 1360kcal | 244g | 78g | 4g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 4000g | 1600kcal | 188g | 184g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18800g | 9616kcal | 1000.4g | 1174g | 52.8g | 188g | |
| Valittu annoskoko | 9400g | 4808kcal | 500.2g | 587g | 26.4g | 94g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4700g | 2404kcal | 250.1g | 293.5g | 13.2g | 47g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu