Broilerigratiini

Kaikki yhdestä vuoasta

500 g kukkakaalia
500 g parsakaalia
400 g maustamattomia broilerisuikaleita
1 prk sipulin makuista Créme bonjour cuisinea
2 dl kuohukermaa (tms)
2 rkl oliiviöljyä
150 g emmentaljuustoraastetta
currya
garam masalaa
suolaa
mustapippuria

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Lähde: www. karppaus.

Info

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Cheese mix (Milbona), annos 100g188g641kcal46.9g4.5g48.4g0g
Kukkakaali, pakaste (Pirkka), annos 250g563g113kcal10.1g12.4g1.7g0g
Parsakaali (Pirkka)563g169kcal25.9g11.3g1.7g0g
Creme bonjour ruohosipuli 15% (Unilever), annos 20g250g425kcal15g7g37.5g0g
Oliiviöljy 38g332kcal0g0g37.5g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell375g413kcal86.2g0g7.9g0g
Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml250g375kcal5g6.3g37.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4450g4933kcal378.2g83g344.4g0g
Valittu annoskoko2225g2467kcal189.1g41.5g172.2g0g
Annoskoko puolitettuna1113g1233kcal94.6g20.8g86.1g0g
Arvot/100g100g111kcal8.5g1.9g7.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=219391