Broilerigratiini

Kaikki yhdestä vuoasta

500 g kukkakaalia
500 g parsakaalia
400 g maustamattomia broilerisuikaleita
1 prk sipulin makuista Créme bonjour cuisinea
2 dl kuohukermaa (tms)
2 rkl oliiviöljyä
150 g emmentaljuustoraastetta
currya
garam masalaa
suolaa
mustapippuria

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Lähde: www. karppaus.

Info

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Cheese mix (Milbona), annos 100g225g770kcal56.3g5.4g58.1g0g
Kukkakaali, pakaste (Pirkka), annos 250g675g135kcal12.2g14.9g2g0g
Parsakaali (Pirkka)675g203kcal31.1g13.5g2g0g
Creme bonjour ruohosipuli 15% (Unilever), annos 20g300g510kcal18g8.4g45g0g
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell450g495kcal103.5g0g9.4g0g
Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml300g450kcal6g7.5g45g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5340g5920kcal454.2g99.4g413g0g
Valittu annoskoko2670g2960kcal227.1g49.7g206.5g0g
Annoskoko puolitettuna1335g1480kcal113.6g24.9g103.3g0g
Arvot/100g100g111kcal8.5g1.9g7.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=219391