Mamman Uunikala (karppi)
Laita kala (tässä tapauksessa hauki) voideltuun uunivuokaan.
Sekoita kaikki muut aineet (mausteita mielesi mukaan, esim.
sitruunapippuri, tilli, suola) ja kaada kalan päälle.
Paista uunissa 200 C n. 40 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Tuikku13
Sekoita kaikki muut aineet (mausteita mielesi mukaan, esim.
sitruunapippuri, tilli, suola) ja kaada kalan päälle.
Paista uunissa 200 C n. 40 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Tuikku13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 233g | 196kcal | 42.5g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.3g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 40g | 156kcal | 0.9g | 0.9g | 16.8g | 0g | |
| Vispikerma laktoositon Valio 2dl | 33g | 120kcal | 0.7g | 0.9g | 12.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 33g | 100kcal | 7.7g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 1193kcal | 103.6g | 3.8g | 85g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 596kcal | 51.8g | 1.9g | 42.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 298kcal | 25.9g | 1g | 21.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 14.9g | 0.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu