Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 400g | 286kcal | 7.3g | 57.7g | 0.8g | 4.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 320g | 416kcal | 57.6g | 7g | 19.5g | 0.3g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 160g | 240kcal | 1.6g | 8.8g | 22.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2080g | 1971kcal | 137.2g | 162.4g | 86g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1040g | 985kcal | 68.6g | 81.2g | 43g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 520g | 493kcal | 34.3g | 40.6g | 21.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu