Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 450g | 322kcal | 8.2g | 64.9g | 0.9g | 4.8g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 360g | 468kcal | 64.8g | 7.9g | 22g | 0.4g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 180g | 270kcal | 1.8g | 9.9g | 25.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2340g | 2217kcal | 154.2g | 182.6g | 97g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 1170g | 1109kcal | 77.1g | 91.3g | 48.5g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 554kcal | 38.6g | 45.7g | 24.3g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu