Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 50g | 36kcal | 0.9g | 7.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 40g | 52kcal | 7.2g | 0.9g | 2.4g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 20g | 30kcal | 0.2g | 1.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 246kcal | 17.2g | 20.4g | 10.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 123kcal | 8.6g | 10.2g | 5.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 62kcal | 4.3g | 5.1g | 2.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu