Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 100g | 72kcal | 1.8g | 14.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 80g | 104kcal | 14.4g | 1.8g | 4.9g | 0.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 40g | 60kcal | 0.4g | 2.2g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 493kcal | 34.2g | 40.6g | 21.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 246kcal | 17.1g | 20.3g | 10.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 123kcal | 8.6g | 10.2g | 5.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu