Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1000g | 716kcal | 18.2g | 144.3g | 2g | 10.7g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 800g | 1040kcal | 144g | 17.6g | 48.8g | 0.8g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 400g | 600kcal | 4g | 22g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5200g | 4927kcal | 342.8g | 406.2g | 215.2g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 2600g | 2464kcal | 171.4g | 203.1g | 107.6g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1300g | 1232kcal | 85.7g | 101.6g | 53.8g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu