Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 200g | 143kcal | 3.6g | 28.9g | 0.4g | 2.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 160g | 208kcal | 28.8g | 3.5g | 9.8g | 0.2g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 80g | 120kcal | 0.8g | 4.4g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 985kcal | 68.4g | 81.2g | 43.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 493kcal | 34.2g | 40.6g | 21.6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 246kcal | 17.1g | 20.3g | 10.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu